Het e-book
Intermittent Fasting voor Vrouwen 40+
Hormonen, rust en balans in jouw ritme.
Je hebt waarschijnlijk al van alles geprobeerd. Diëten die je een paar weken volhield, regels die je jezelf oplegde, en telkens datzelfde gevoel dat het een strijd is. Wat als het anders mag? Geen nieuw dieet, maar een rustige, haalbare manier van vasten, afgestemd op je lichaam na je 40e.
Bekijk het e-book op Amazon
Waarom dit boek
Waarom na je 40e alles anders voelt
Na je 40e verandert er meer in je lichaam dan je misschien doorhebt. Je hormonen beginnen te schommelen, vaak al jaren voor de daadwerkelijke overgang. Oestrogeen beweegt meer op en neer, progesteron begint vaak eerder te dalen, en je lichaam wordt gevoeliger voor stress door cortisol.
Die veranderingen hebben invloed op je energie, je slaap, je stemming en de manier waarop je lichaam met voeding omgaat. Daarom is intermittent fasting na je 40e geen kwestie van "gewoon minder eten" of "langer vasten". Wat je lichaam in deze fase nodig heeft, is geen strengheid, maar ondersteuning: rust, voeding en regelmaat.
In het boek
Wat je gaat ontdekken
- Wat intermittent fasting werkelijk is, en waarom het geen klassiek dieet is
- Wat er hormonaal verandert na je 40e
- Hoe je rustig begint met een veilige start van 12:12
- Wanneer je wél en wanneer je juist niet opbouwt
- Hoe je leert luisteren naar de signalen van je lichaam
- Een praktisch voorbeeld van een dag met intermittent fasting
- De veelgemaakte fouten die vrouwen tegenhouden
- Voeding die je lichaam ondersteunt, met aandacht voor eiwitten
- Mijn persoonlijke ervaring met een 56-uurs vast
- Een recept voor voedzame bottenbouillon
Voor wie is dit boek?
- Je bent 40+ en merkt dat je lichaam verandert
- Je bent klaar met strenge diëten die toch niet blijven werken
- Je wilt meer rust rondom eten in plaats van strijd
- Je wilt zacht en haalbaar beginnen met vasten
- Je wilt begrijpen wat er in je lichaam gebeurt
En voor wie (nog) niet?
- Als je zwanger bent of borstvoeding geeft
- Als je een verleden hebt met een eetstoornis
- Als je bepaalde medicijnen gebruikt of een medische aandoening hebt
- Als je ziek bent of aan het herstellen bent
Ik ben geen arts. In deze gevallen: overleg altijd eerst met je arts voordat je begint met vasten. Jouw gezondheid gaat voor.
Over Joye
Geschreven vanuit echte ervaring
Ik ben een groot deel van mijn leven bezig geweest met voeding en gewicht. Ik heb geworsteld met een eetstoornis, ik heb op mijn zwaarst ongeveer 127 kilo gewogen, en ik werd geconfronteerd met een ernstige ziekte die me deed nadenken over hoe ik leefde.
In die zoektocht kwam ik intermittent fasting tegen. Het gaf me iets wat ik lang niet meer had gevoeld: rust. Rust in mijn lichaam en rust in mijn hoofd. Met dit boek wil ik andere vrouwen inspireren om opnieuw te leren luisteren naar hun lichaam.
Klaar om rustig te beginnen?
Ontdek wat voor jou werkt
Zie dit boek niet als een verzameling regels, maar als een uitnodiging om te ontdekken wat bij jouw lichaam past. Stap voor stap, in jouw ritme.
Koop het e-book op AmazonHeeft het boek je iets gebracht? Een korte review op Amazon helpt andere vrouwen het te vinden.