Rust in je hoofd.
Vertrouwen in je lichaam.
Intermittent fasting voor vrouwen van 40+, afgestemd op je hormonen en je ritme. Geen strenge regels. Wel inzicht, zachtheid en praktische handvatten.
Bekijk het e-book op Amazon
Even voorstellen
Ik ben Joye
Net als veel vrouwen ben ik een groot deel van mijn leven bezig geweest met voeding, gewicht en diëten. Ik heb geworsteld met een eetstoornis en op mijn zwaarst woog ik ongeveer 127 kilo.
Toen ik intermittent fasting tegenkwam, voelde het meteen anders. Niet als een dieet, maar als een ritme. Uiteindelijk ben ik ongeveer 18 kilo afgevallen, maar belangrijker nog: voor het eerst voelde eten niet meer als een strijd.
Lees mijn hele verhaal →
Wat je in het boek vindt
Alles wat je nodig hebt om rustig te starten
Na je 40e
Wat er verandert met oestrogeen, progesteron en cortisol.
→Rustig starten
Veilig beginnen met 12:12, zonder jezelf te forceren.
→Voedzaam eten
Wat je lichaam ondersteunt binnen je eetraam.
→Een langere vast
Mijn eerlijke ervaring met een vast van 56 uur.
→Wat het boek je biedt
Zachtheid, inzicht en houvast
- Inzicht in wat er hormonaal verandert na je 40e
- Een zachte, haalbare start met 12:12
- Praktische voorbeelden van een dagritme
- Voeding die je lichaam ondersteunt
- Een recept voor voedzame bottenbouillon
- Rust rondom eten, in plaats van strijd
Zo begin je rustig
Een zachte aanpak, stap voor stap
Intermittent fasting is geen wedstrijd. Het is een ritme dat je rustig opbouwt, met ruimte om aan te passen wanneer dat nodig is.
Rustig starten
Begin met 12:12. Twaalf uur eten, twaalf uur rust. Voor veel vrouwen voelt dit nauwelijks als vasten.
Luisteren
Voel wat je lichaam je vertelt. Vermoeidheid of onrust is geen falen, maar een signaal om aan te passen.
Opbouwen
Verleng je vast alleen als het goed voelt. Naar 14:10 of 16:8 is een mogelijkheid, geen verplichting.
Volhouden
Vind een ritme dat past bij jouw leven. Niet omdat het moet, maar omdat het goed voelt.
Klaar om rustig
te beginnen?
Stap voor stap, in jouw ritme.
Zie dit boek niet als een verzameling regels, maar als een uitnodiging om te ontdekken wat voor jou werkt.
Koop het e-book op Amazon